Informations pratiques

• Durée : 7h
• Niveau : Débutant
• Modalité : Présentiel

Objectifs pédagogiques

• Comprendre les TMS et leurs causes
• Adopter les bonnes postures au travail
• Apprendre les principes de manutention manuelle
• Utiliser les techniques d'économie d'effort
• Aménager son poste de travail ergonomiquement

Programme de la formation

1. Notions d'Anatomie (2h)
   • Le squelette : structure osseuse, rôle de soutien et zones fragiles (rachis, bassin)
   • Muscles et tendons : fonctionnement, sollicitations répétitives et mécanismes de fatigue
   • Colonne vertébrale : disques intervertébraux, courbures naturelles et hernies discales
   • Articulations : épaules, genoux, poignets — mouvements à risque et usure prématurée
   • Troubles musculo-squelettiques (TMS) : définition, causes, facteurs aggravants et statistiques AT/MP
   • Impact des postures prolongées : station debout, assise et position penchée
2. Principes de Sécurité (2h)
   • Évaluation de la charge : poids, volume, forme, prise et centre de gravité
   • Techniques de préhension : prise pleine main, position des doigts et équilibre de l'objet
   • Équilibre du corps : écartement des pieds, flexion des genoux et rapprochement de la charge
   • Économie d'effort : utilisation d'aides mécaniques (diable, transpalette, chariot)
   • Facteurs de risque aggravants : répétitivité, vibrations, froid et contraintes temporelles
   • Organisation du poste : réduction des distances de portage et hauteurs de prise/dépose
3. Techniques Manutention (2h)
   • Lever une charge : dos droit, flexion des genoux, verrouillage lombaire et respiration
   • Porter et transporter : charge contre le corps, vision dégagée et parcours sécurisé
   • Déposer une charge : contrôle de la descente, pieds décalés et absence de geste brusque
   • Pousser et tirer : posture adaptée, prise en compte du poids du chariot et du sol
   • Travail en équipe : synchronisation des mouvements, commandement vocal et répartition des charges
   • Mises en situation pratiques : exercices filmés, analyse des gestes et correction individualisée

Prérequis

Aucun

Public visé

Tous salariés, manutentionnaires, personnel logistique

Méthodes pédagogiques

Formation en distanciel (visio) et/ou en présentiel selon les sessions

Évaluation

QCM, exercices pratiques, mise en situation professionnelle, étude de cas, projet final

Accessibilité

Formation accessible aux personnes en situation de handicap. Possibilités d'adaptation pédagogique et technique. Pour toute question concernant l'accessibilité, contactez notre référent handicap : Kelly Ohana - contact@visio-form.fr